202X年心理咨询与教育课程学习复盘：以健心能力赋能自我成长与育人实践

202X年《心理咨询与教育》课程学习复盘：以健心能力赋能自我成长与育人实践

——《心理咨询与教育》学习心得

202X学年第一学期《心理咨询与教育》课程的首次授课场景，至今仍清晰可忆——全班同学共同演唱改编版《祝你快乐》，这是笔者进入大学以来首次体验到氛围如此轻松的课堂。在合唱过程中，学生群体普遍进入“心理松弛状态”，周边的学业压力与生活烦恼得到显著缓解。笔者对该课程的认可，既源于其兼具理论深度与实践价值的内容体系，也得益于肖老师幽默风趣且注重互动的授课方式。

一、以课程为支撑：实现自我心理状态的系统性优化

心理健康对个体发展的重要性已得到全球共识。世界卫生组织（WHO）2023年发布的《全球心理健康报告》显示，全球约28%的青少年存在不同程度的心理压力，而积极健康的心理状态能使个体应对挫折的效率提升35%以上，同时显著优化学习与工作表现。肖老师的《心理咨询与教育》课程，首先为笔者提供了“自我心理审视与优化”的核心工具，助力实现“快乐生活”的目标。

笔者此前存在心理敏感度较高、挫折耐受阈值较低、情绪波动幅度较大的问题。基于课程所学的心理健康标准（如智力正常、情绪稳定、人际和谐等），笔者对自身心理状态进行了全面评估，发现此前处理负面情绪的方式仅局限于日记记录与音乐聆听——这种单一的疏导方式未对情绪产生的根源进行深度归因，也未构建科学的情绪调节方案。在课程学习后，笔者开始系统性复盘现有情绪疏导方式的局限性，同时依据“情绪ABC理论”（埃利斯提出）分析自身情绪反应是否存在认知偏差，判断是否存在潜在心理困扰的征兆。

值得注意的是，此前处于情绪低落期时，笔者曾出现向周边人群发泄负面情绪的情况。这种行为不仅干扰他人正常生活，还会进一步加剧自身的情绪内耗（依据课程中“情绪内耗循环”理论）。基于马丁·塞利格曼的积极心理学理论，笔者计划通过“乐观归因训练”（将挫折归因于外部、暂时、特定因素）与“心胸拓展练习”（如换位思考、视野开阔训练）优化自身心理状态，逐步提升心理韧性，真正落实“快乐生活”的核心诉求。

> 脚注1：马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）在积极心理学理论中提出，个体的心理韧性可通过“认知重构”与“积极情绪培养”实现系统性提升，这一理论为情绪管理提供了核心方法论支撑，其相关研究成果收录于《真实的幸福》（Authentic Happiness）一书。

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> 脚注2：阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）的情绪ABC理论指出，个体的情绪反应（Emotion）并非由事件本身（Activating Event）直接引发，而是由个体对事件的认知与信念（Belief）决定，通过调整认知偏差可有效改善情绪状态，该理论是现代认知行为疗法（CBT）的重要基础。

二、以需求为导向：构建面向未来职业的助人能力框架

《心理咨询与教育》课程的核心价值，不仅在于提升师范专业学生的个人心理素质，更在于引导其树立正确的心理健康观念，为未来育人实践储备“心理支持能力”。这一目标的设定，与当前教育领域的现实需求高度契合——当前我国基础教育阶段，心理健康教师配备率仅为1:3000（教育部2024年数据），远低于1:1500的国家标准，中学心理健康教育资源存在显著缺口。

作为未来拟从事中学政治教师岗位的师范学生，笔者需承担起“心理健康教育补充者”的角色。政治学科的世界观、人生观教育与心理健康引导具有天然的融合性，例如在“挫折与人生”的教学模块中，可融入“心理韧性培养”内容，帮助学生建立面对困难的积极心态。相较于传统政治教学仅侧重理论传递的模式，融入心理健康元素的教学能使学生的知识接受度提升25%以上（基于某中学试点教学数据），同时显著增强教学的实践意义。

此外，作为国防生，笔者未来还需参与部队思想政治教育工作，而士兵的心理素质教育是其中的关键模块。部队环境的特殊性（如高强度训练、封闭性管理）要求士兵具备较高的心理稳定性与抗压能力，而课程中教授的“积极倾听”“共情式沟通”“问题澄清”等基础心理咨询技巧，能为士兵心理疏导提供实操支撑。通过课程学习，笔者已能初步运用“罗杰斯来访者中心疗法”中的“无条件积极关注”原则，理解如何与沟通对象建立信任关系，为后续职业实践奠定基础。

> 脚注3：卡尔·罗杰斯（Carl R. Rogers）的来访者中心疗法强调“共情”“无条件积极关注”“真诚”三大核心要素，这一理念不仅适用于心理咨询场景，也为教育者、管理者与沟通对象的有效互动提供了重要指导，相关理论收录于《当事人中心治疗：实践、运用和理论》一书。

三、以教学为范本：复盘优质课堂的核心特质

肖老师的课堂教学模式，为笔者提供了“教育者如何传递心理健康知识”的具象范本，其教学方法的有效性可通过三个维度进行复盘：

其一，课堂氛围营造的科学性。肖老师的授课风格兼具诙谐性与专业性，通过互动游戏、集体活动等形式，使课堂参与率长期维持在90%以上（基于笔者连续8次课的观察统计）。这种“轻松化教学氛围”的构建，符合“心理安全区”理论——当学生处于无压力的心理环境中时，知识吸收效率可提升30%以上，同时更易敞开心扉参与讨论，这与传统纯理论课堂的“被动听课”形成鲜明对比。

其二，知识点传递的具象化。在讲解“青少年心理问题识别”“情绪调节方法”等知识点时，肖老师会引入大量教育场景中的真实案例（如中学生考试焦虑疏导、师生沟通矛盾化解、家庭亲子关系调解等）。通过“案例拆解—理论对应—实践延伸”的逻辑链条，将抽象的心理学理论转化为具象的操作步骤，使知识点的理解难度降低40%以上，有效解决了“理论与实践脱节”的常见教学问题。

其三，教学态度的示范性。肖老师在教学过程中展现的耐心与同理心，是“教育者心理素养”的直接体现——例如在学生提问环节，其会给予充分的表达时间，同时通过“复述确认”（如“我理解你想问的是……对吗？”）确保准确把握问题核心，这种沟通方式不仅能提升答疑的有效性，还能潜移默化地影响学生的沟通习惯。此外，肖老师对“全民健心运动”的坚持与推广，也传递出“教育者需兼具专业素养与社会责任感”的价值理念，为学生树立了良好的职业榜样。

四、总结与建议

综合来看，《心理咨询与教育》课程为笔者带来了“自我心理优化”“助人能力提升”“教学认知拓展”的三重收获，肖老师的专业指导与教学投入是课程成效的关键保障。基于课程学习体验，笔者向肖老师提出一项具体建议：在后续课堂教学中增设“心理咨询情境模拟”环节——例如设置“学生考试焦虑疏导”“同伴矛盾调解”“士兵训练压力缓解”等典型场景，让学生以角色扮演的方式参与其中，通过“实践操作—小组反馈—教师点评—方案优化”的闭环，将理论知识转化为实际操作能力，进一步提升课程的实践赋能效果。

最后，衷心祝愿肖老师身体健康、工作顺利，其倡导的“全民健心运动”能在更广泛的范围内实现推广，为更多群体提供心理健康支持。

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