4个动作帮你打造小蛮腰身形1 方法一：波比跳瘦腰 在做波比跳瘦腰之前，最好先热身五分钟，然后双脚张开与肩同宽，尽量身体向上跳跃，并且太高手臂，回收的时候做深蹲的动作，并且双手合十置于胸前，每天做下面是小编为大家整理的4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇,供大家参考。
4个动作帮你打造小蛮腰身形1
方法一：波比跳瘦腰
在做波比跳瘦腰之前，最好先热身五分钟，然后双脚张开与肩同宽，尽量身体向上跳跃，并且太高手臂，回收的时候做深蹲的动作，并且双手合十置于胸前，每天做四组，每组做十五个，如果自己觉得适应得了，也可以适当增加难度。这个瘦腰项目集合了跳跃和深蹲，瘦腰效果很明显的。
方法二：剪刀腿瘦腰
身体*躺，双腿抬起成九十度的样子，然后左右腿交叉，尽量伸直双腿，这个动作看似简单，做几个之后就会觉得双腿和腹部都很累，这个可以瘦腿也可以瘦腰，最适合长期久坐的上班族。
方法三：侧身蹲瘦腰动作
身体*躺后，腿部弓起，把单腿搭在另外一侧。其中一只手*摊，另一只手扶在耳朵后面，不断做卷腹起卧的瘦腰动作，坚持两三分钟。当然了如果一开始坚持不了那么久，可以适当的减少。
方法四：空中碰足
身体*躺，双腿尽量九十度立起来，上半身起来，双手尽量触碰到自己的脚，这时候会感觉腹部在用力收紧，多练习这个动作，一段时间之后就有瘦腰的效果。
要想瘦腰，那么就要多练习一些瘦腰的动作，这样针对的性的练习，一段时间就可以看到瘦腰的成果了。但是改善腰部赘肉，我们不仅要多练瘦腰动作，生活习惯和饮食习惯也不能忽视。
建议一：长期久坐的人要瘦腰就要调整这个习惯了，*时坐着上班的，可以工作一段时间，起来做五十个深蹲的动作，这个动作对于瘦腰也很有帮助。
建议二：喜欢躺着吃零食看电视的，还是要改改这个习惯，边看电视边做波比跳的瘦腰动作，这就可以更好的消耗脂肪了。
建议三：要瘦腰，就要有一个反馈，半个月测试体脂和量一下腰围，这样会直观的看到自己的瘦腰成果。
建议四：选择低热量的食物才可以瘦腰，*时经常吃苹果、黄瓜、西红柿等低热量的食物，少吃多餐，并且延长吃饭的时间，这样才能提高减肥的效率，促进瘦腰的过程。
要瘦腰就要管住自己的嘴巴，高热量的食物尽量少吃，更不要在晚上吃夜宵，睡觉之前做几个瘦腰的动作，比如俄罗斯旋转、空中自行车都可以，*时也要注意尽量避免长时间久坐，这种习惯最容易影响瘦腰的"进度。
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇扩展阅读
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展1）
——4个经典励志小故事60篇
4个经典励志小故事1
一只小鸟正在飞往南方过冬的途中。天气太冷了，小鸟冻僵了，从天上掉下来，跌在一大片农田里。它躺在田里的时候，一只母牛走了过来，而且拉了一泡屎在它身上。冻僵的小鸟躺在牛屎堆里，发掘牛粪真是太温暖了。牛粪让它慢慢缓过劲儿来了！它躺在那儿，又暖和又开心，不久就开始高兴地唱起歌来了。一只路过的猫听到了小鸟的歌声，走过来查个究竟。顺着声音，猫发现了躲在牛粪中的小鸟，非常敏捷地将它刨了出来，并将它给吃了！
这个故事的寓意是……
1）不是每个在你身上拉屎的都是你的敌人。
2）不是每个把你从屎堆中拉出来的都是你的朋友。
3）而且，当你陷入深深的屎堆当中（身陷困境）的时候，闭上你的鸟嘴！
4个经典励志小故事2
有七个人曾经住在一起，每天分一大桶粥。要命的是，粥每天都是不够的。
一开始，他们抓阄决定谁来分粥，每天轮一个。于是乎每周下来，他们只有一天是饱的，就是自己分粥的那一天。后来他们开始推选出一个道德高尚的人出来分粥。强权就会产生腐败，大家开始挖空心思去讨好他，贿赂他，搞得整个小团体乌烟障气，高尚的人也腐败了。然后大家开始组成三人的分粥委员会及四人的评选委员会，但他们常常互相攻击，扯皮下来，粥吃到嘴里全是凉的。最后想出来一个方法：分别分粥，但分粥的人要等其它人都挑完后拿剩下的最后一碗。为了不让自己吃到最少的，每人都尽量分得*均，就算不*，也只能认了。大家快快乐乐，和和气气，日子越过越好。
同样是七个人，不同的分配制度，就会有不同的风气。所以一个单位如果有不好的工作习气，一定是机制问题，一定是没有完全公*公正公开，没有严格的奖勤罚懒。如何制订这样一个制度，是每个领导需要考虑的"问题。
4个经典励志小故事3
一只乌鸦坐在树上，整天无所事事。一只小兔子看见乌鸦，就问：“我能象你一样整天坐在那里，什么事也不干吗？”乌鸦答道：“当然啦，为什么不呢？”于是，兔子便坐在树下，开始休息。突然，一只狐狸出现了。狐狸跳向兔子……并把它给吃了。
这个故事的寓意是……要想坐在那里什么也不干，你必须坐（做）得非常非常高。
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展2）
——7个省钱小绝招帮你消除可恶黑眼圈3篇
7个省钱小绝招帮你消除可恶黑眼圈1
两片新鲜的苹果敷在眼睛上
准备两片新鲜的苹果敷在眼睛上，躺在床上休息十五分钟，每天坚持，黑眼圈就和你说拜拜了。此方法可用马铃薯代替，效果同样惊人！
全脂牛奶敷眼
材料：棉花球(或化妆棉)、冰水、冷的全脂牛奶
方法：
1、将冰水及冷的全脂牛奶按照1：1的比例混合。
2、将棉花球浸在混合液中。
3、将浸湿的棉花球敷在眼睛上，约15min即可。
把化妆棉沾湿冰水敷眼圈
把化妆棉沾湿冰水，敷在眼圈位置15min，直至化妆棉变暖，再重复沾冰水敷。
用37℃到38℃的温热毛巾敷眼
用37℃到38℃的温热毛巾敷眼，冷却后再更换，敷10min左右，黑眼圈即可减一半！
红砂糖包在手帕热敷眼睛
材料：红砂糖、手帕(或纱布)
方法：
1、将适量红糖放入锅内，以小火加热。
2、待到冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里。
3、等到眼皮可以适应的温度时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。
用双手帮双眼做顺时针方向打圈按摩
早上洗脸时，用双手帮双眼做顺时针方向打圈按摩，持续约5min，可促进眼下血液循环，减轻黑眼圈状况。
遮瑕膏遮盖黑眼圈
使用比*常的粉底液颜色浅一号的"遮瑕膏遮盖黑眼圈，可暂时掩人耳目，但谨记不要选择过白的色号，否则容易造成肤色不均匀的效果。
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展3）
——4个动作帮你打造小蛮腰身形
4个动作帮你打造小蛮腰身形1
方法一：波比跳瘦腰
在做波比跳瘦腰之前，最好先热身五分钟，然后双脚张开与肩同宽，尽量身体向上跳跃，并且太高手臂，回收的时候做深蹲的动作，并且双手合十置于胸前，每天做四组，每组做十五个，如果自己觉得适应得了，也可以适当增加难度。这个瘦腰项目集合了跳跃和深蹲，瘦腰效果很明显的。
方法二：剪刀腿瘦腰
身体*躺，双腿抬起成九十度的样子，然后左右腿交叉，尽量伸直双腿，这个动作看似简单，做几个之后就会觉得双腿和腹部都很累，这个可以瘦腿也可以瘦腰，最适合长期久坐的上班族。
方法三：侧身蹲瘦腰动作
身体*躺后，腿部弓起，把单腿搭在另外一侧。其中一只手*摊，另一只手扶在耳朵后面，不断做卷腹起卧的瘦腰动作，坚持两三分钟。当然了如果一开始坚持不了那么久，可以适当的减少。
方法四：空中碰足
身体*躺，双腿尽量九十度立起来，上半身起来，双手尽量触碰到自己的脚，这时候会感觉腹部在用力收紧，多练习这个动作，一段时间之后就有瘦腰的效果。
要想瘦腰，那么就要多练习一些瘦腰的动作，这样针对的性的练习，一段时间就可以看到瘦腰的成果了。但是改善腰部赘肉，我们不仅要多练瘦腰动作，生活习惯和饮食习惯也不能忽视。
建议一：长期久坐的人要瘦腰就要调整这个习惯了，*时坐着上班的，可以工作一段时间，起来做五十个深蹲的动作，这个动作对于瘦腰也很有帮助。
建议二：喜欢躺着吃零食看电视的，还是要改改这个习惯，边看电视边做波比跳的瘦腰动作，这就可以更好的消耗脂肪了。
建议三：要瘦腰，就要有一个反馈，半个月测试体脂和量一下腰围，这样会直观的看到自己的瘦腰成果。
建议四：选择低热量的食物才可以瘦腰，*时经常吃苹果、黄瓜、西红柿等低热量的食物，少吃多餐，并且延长吃饭的时间，这样才能提高减肥的效率，促进瘦腰的过程。
要瘦腰就要管住自己的嘴巴，高热量的食物尽量少吃，更不要在晚上吃夜宵，睡觉之前做几个瘦腰的动作，比如俄罗斯旋转、空中自行车都可以，*时也要注意尽量避免长时间久坐，这种习惯最容易影响瘦腰的"进度。
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展4）
——菩萨蛮,菩萨蛮舒亶,菩萨蛮的意思,菩萨蛮赏析 -诗词大全3篇
菩萨蛮,菩萨蛮舒亶,菩萨蛮的意思,菩萨蛮赏析 -诗词大全1
1、晚趁寒潮渡江去，满林黄叶雁声多 清·王士祯《江上》
2、万壑泉声松外去，数行秋色雁边来 壑（音同“贺”）：山谷。 元·萨都刺《梦登高山得诗二首》
3、园翁莫把秋荷折，因与游鱼盖夕阳 宋·周密《西塍废园》（又《西塍废圃》。塍：田间的土梗子。）
4、只有一枝梧叶，不知多少秋声 宋·张炎《清*乐》
5、多少绿荷相倚恨，一时回首背西风 描写荷叶在秋风中向东倾斜，暗寓伤秋的情绪。 府·杜牧《 齐安郡中偶题二首》
6、红烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤 轻罗小扇：轻薄的丝制团扇。这两句描写红烛在秋夜中发出寒光，照着画屏，女郎手持精致的团扇追扑萤火山。 唐·杜牧《秋夕》
7、山明水净夜来霜，数树深红出浅黄 唐·刘禹锡《秋词二首》
8、天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星 天阶：宫中的台阶。 唐·杜牧《秋夕》
9、悲哉秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰，憭栗兮若在远行，登山临水兮送将归 萧瑟：寂寞萧条的样子。燎栗：凄凉。若在远行：好象人在远行之中。 战国楚·宋玉《九辩》
10、草低金城雾，木下玉门风 草低：衰草枯萎。木下：树叶落下。金城：古郡名，在今甘肃榆中与青海西宁之间。玉门：玉门关，在今甘肃敦煌西。两句写西北寒秋之景。 南朝梁·范云《别诗》
11、芙蓉露下落，杨柳月中疏 芙蓉：荷花。 南朝齐·萧悫《秋思》
12、孤村落日残霞，轻烟老树寒鸦，一点飞鸿影下 残霞：晚霞。寒鸦：天寒归林的乌鸦。飞鸿：大雁。 元·白朴《天净沙·秋》
13、挂林风景异，秋似洛阳春 唐·宋之问《始安秋日》
14、寒城一以眺，*楚正苍然 寒城：寒意已侵城关。眺：远望。*楚：*野。苍然：草木茂盛的样子。两句写初秋之景。 南朝齐·谢朓《宣城郡内登望》
15、寒山转苍翠，秋水日潺湲 潺湲：流水声。 唐·王维《辋川闲居赠裴秀才迪》
16、觉人间，万事到秋来，都摇落 宋·辛弃疾《满江红·游南岩和范廓之韵》
17、榈庭多落叶，慨然知已秋 榈庭：榈巷庭院。 晋·陶渊明《酬刘柴桑》
18、落时西风时候，人共青山都瘦 宋·辛弃疾《昭君怨》
19、落霞与孤骛齐飞，秋水共长天一色 骛：鸟名，野鸭。齐飞：落霞从天而下，孤骛由下而上，高下齐飞。一色：秋水碧而连天，长空蓝而映水，形成一色。 唐·王勃《秋日登洪府膝王阁饯别序》
20、秋风吹白波，秋雨呜败荷。*湖三十里，过客感秋多 败荷：残荷。 元·萨都刺《过高邮射阳湖杂咏九首》
21、秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归 汉·刘彻《秋风辞》
22、秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜 三国魏·曹丕《燕歌行》
23、秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。绿池落尽红蕖却，落叶犹开最小钱 可人：合人意。红蕖（音同“渠”）：荷花。却：开尽。最小钱：新出荷叶才象小铜钱那么大。 宋·杨万里《秋凉晚步》
24、山色浅深随夕照，江流日夜变秋声 变秋声：江流随着夏去秋来而改变声响。
25、时维九月，序属三秋 维：语助词，无义。序：时节。 唐·王勃《秋日登洪府膝王阁饯别序》
26、树树皆秋色，山山唯落晖 唐·王绩《野望》
27、树树秋声，山山寒色 秋声：秋天西风作，草木零落，多肃杀之声。 北周·庾信《周谯国公夫人步陆孤氏墓志铭》
28、天水碧，染就一江秋色 染就：染成。 宋·周密《闻鹊喜·吴山观涛》
29、迢迢新秋夕，亭亭月将圆 迢迢：形容夜长。亭亭：远貌。 晋·陶渊明《戊申岁六月中遇火》
30、亭皋木叶下，陇首秋云飞 亭皋：水边*地。木叶：树叶。陇首：山名，在今陕西甘肃之间。 南朝梁·柳浑《捣衣诗》
菩萨蛮,菩萨蛮舒亶,菩萨蛮的意思,菩萨蛮赏析 -诗词大全2
一.天地山水
1.雄鸡一唱天下白--唐. 李贺《致酒行》
2.野旷天低树,江清月近人. --唐.孟浩然《宿建德江》
3.野旷沙岸净,天高秋月明. --(南朝宋)谢灵运《初去郡》
4.天苍苍,野茫茫，风吹草低见牛羊. --(北齐)北朝民歌《敕勒歌》
5.一夫当关，万夫莫开--唐.李白《蜀道难》
6.青山看不厌，流水趣何长.--唐.钱起《陪考功王员外城东池亭宴》
7.江作青罗带，山如碧玉簪--唐.韩愈《送桂州严大夫同用南字》
8.青山遮不住，毕竟东流去--宋.辛弃疾《菩萨蛮。书江西造口壁》
9.会当凌绝顶，一览众山小--唐.杜甫《望岳》
10. 江流天地外，山色有无中--唐.王维《汉江临泛》
11.云来山更佳，云去山如画，山因云晦明，云共山高下--元.张养浩《双调令》
12.*青山相对出，孤帆一片日边来--唐.李白《望天门山》
13.横看成岭侧成峰，远近高低各不同。--宋.苏轼《题西林壁》
14.山重水复疑无路，柳暗花明又一村--宋.陆游《游山西村》
15.一水护田将绿绕，两山排闼送青来--宋.王安石《书湖阴先生壁》
16.余霞散成绮，澄江静如练--(南朝)齐.谢眺《晚登三山还望京邑》
17.气蒸云梦泽，波撼岳阳城--唐.孟浩然《望洞庭湖赠张丞相》
18.黄河之水天上来，奔流到海不复回--唐.李白《将进酒》
19.飞流直下三千尺，疑是银河落九天--唐.李白《望庐山瀑布》
20.孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流--唐.李白《黄鹤楼送孟浩然之广陵》
21.水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇--宋.苏轼《饮湖上初晴后雨》
二.日月风雨
1.峥嵘赤云西，日脚下*地--唐.杜甫《羌村三首》
2.夕阳无限好，只是近黄昏--唐.李商隐《乐原游》
3.暮霭生深树，斜阳下小楼--唐.杜牧《题扬州禅智寺》
4.一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红 唐.白居易《暮江吟》
5.明月几时有？把酒问青天--宋.苏轼《水调歌头》
6.海上生明月，天涯共此时--唐.张九龄《望月怀远》
7.明月却多情，随人处处行--宋.张先《菩萨蛮》
8.明月照高楼，流光正徘徊--三国.魏.曹植《怨歌行》
9.照之有余辉，揽之不盈手--晋.陆机《拟明月何皎皎》
10.月出惊山鸟，时鸣春涧中--唐朝.王维《鸟鸣涧》
11.月光如水水如天--唐.赵嘏《江楼感旧》
12.人攀明月不可得，月行却与人相随--唐.李白《把酒问月》
三.花草虫鸟
1.到处皆诗境，随时有物华--宋.张道洽《岭梅》
2.春城无处不飞花--唐朝.韩鸿《寒食》
3.折得一枝香在手，人间应未有--宋.王安石《甘露歌》
4.绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹--宋.宋祁《玉楼春》
5.春色满园关不住，一枝红杏出墙来--宋.叶绍翁《游园不值》
6.等闲识得东风面，万紫千红总是春--宋.朱熹《春日》
7.日出江花红胜火，春来江水绿如蓝--唐.白居易《忆江南》
8.浓绿万枝红一点，动人春色不须多--宋.王安石《咏石榴花》
9.小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花--宋.陆游《临安春雨初霁》
10.疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏--宋.林逋《山园小梅》
11.城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花--宋.辛弃疾《鹧鸪天。代人赋》
12.春风不解禁杨花，蒙蒙乱扑行人面--宋.晏殊《踏莎行》
13.阳春二三月，草与水同色--晋.乐府古辞《孟珠》
14.江南二月多芳草，春在蒙蒙细雨中--宋.释仲殊《绝句》
15.接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红--宋.杨万里《晓出净慈寺送林子方》
16.无可奈何花落去，似曾相识燕归来--宋.晏殊《浣溪沙》
17.不是花中偏爱菊，此花开尽更无花--唐朝.元稹《菊花》
18.林间新绿一重重，小蕾深藏数点红--金.元好问《同儿辈赋未开海棠》
19.春风又绿江南岸，明月何时照我还？--宋.王安石《泊船瓜洲》
20.江南可采莲，莲叶何田田！--汉乐府民歌《江南》
21.小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头--宋.杨万53.里《小池》
22.叶上初阳乾宿雨，水面清圆，一一风荷举--宋.周邦彦《苏幕遮》
23.不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀--唐.贺知章《咏柳》
24.停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花--唐.杜牧《山行》
25.天涯何处无芳草--宋.苏轼《蝶恋花》
26.野火烧不尽，春风吹又生--唐.白居易《赋得古原草送别》
27.天街小雨润如酥，草色遥看近却无--唐.韩愈《初春小雨》
28.春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少！--唐。孟浩然《春晓》
29.蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。--南朝.梁.王籍《入若耶溪》
30.江碧鸟逾白，山青花欲然--唐.杜甫《绝句二首》
31.竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知--宋.苏轼《惠崇78.春江晚景》
32.乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄--唐.白居易《钱塘湖春行》
33.穿花蛱蝶深深见，点水蜻蜓款款飞--唐.杜甫《曲江二首》
34.晴空一鹤排云上，便引诗情到碧宵--唐.刘禹锡《秋词》
菩萨蛮,菩萨蛮舒亶,菩萨蛮的意思,菩萨蛮赏析 -诗词大全3
【七夕歌】刘言史
星寥寥兮月细轮，佳期可想兮不可亲。云衣香薄妆态新，
彩輧悠悠度天津。玉幌相逢夜将极，妖红惨黛生愁色。
寂寞低容入旧机，歇著金梭思往夕。人间不见因谁知，
万家闺艳求此时。碧空露重彩盘湿，花上乞得蜘蛛丝。
迢迢牵牛星（梁）萧统
迢迢牵牛星，皎皎河汉女。
纤纤擢素手，札札弄机杼。
终日不成章，泣涕零如雨。
河汉清且浅，相去复几许。
盈盈一水间，脉脉不得语。
七夕（唐）权德舆
今日云骈渡鹊桥，应非脉脉与迢迢。
家人竟喜开妆镜，月下穿针拜九宵。
七夕（唐）徐凝
一道鹊桥横渺渺，千声玉佩过玲玲。
别离还有经年客，怅望不如河鼓星。
七夕今宵看碧霄，牛郎织女渡鹊桥；
家家乞巧望秋月，穿尽红丝几万条。
——这首诗传说是唐朝的一个六岁的小孩，林杰写的`，
在一些地方广为传诵，七夕望月之时往往吟哦。
鹊桥仙（宋）秦观
纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗渡。
金风玉露一相逢，便胜却人间无数。
柔情似水，佳期如梦，忍顾鹊桥归路！
两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮！
七夕词（唐）崔颢
长安城中月如练，家家此夜持针线。
仙裙玉佩空自知，天上人间不相见。
长信深阴夜转幽，瑶阶金阁数萤流。
班姬此夕愁无限，河汉三更看斗牛。
七夕（唐）白居易
烟霄微月澹长空，银汉秋期万古同。
几许欢情与离恨，年年并在此宵中。
七夕（宋）杨璞
未会牵牛意若何，须邀织女弄金梭。
年年乞与人间巧，不道人间巧已多。
七夕（唐）曹松
牛女相期七夕秋，相逢俱喜鹊横流。
彤云缥缈回金辂，明月婵娟挂玉钩。
燕羽几曾添别恨，花容终不更含羞。
更残便是分襟处，晓箭东来射翠楼。
七夕（唐）崔国辅
太守仙潢族，含情七夕多。
扇风生玉漏，置水写银河。
阁下陈书籍，闺中曝绮罗。
遥思汉武帝，青鸟几时过？
七夕（唐）崔涂
年年七夕渡瑶轩，谁道秋期有泪痕？
自是人间一周岁，何妨天上只黄昏。
七夕（唐）窦常
露盘花水望三星，仿佛虚无为降灵。
斜汉没时人不寐，几条蛛网下风庭。
楚塞馀春听渐稀，断猿今夕让沾衣。
云埋老树空山里，仿佛千声一度飞。
秋夕（唐）杜牧
银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。
天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。
七夕（唐）杜牧
云阶月地一相过，未抵经年别恨多。
最恨明朝洗车雨，不教回脚渡天河。
七夕（唐）杜审言
白露含明月，青霞断绛河。
天街七襄转，阁道二神过。
袨服锵环佩，香筵拂绮罗。
年年今夜尽，机杼别情多。
七夕赋咏成篇（唐）何仲宣
日日思归勤理鬓，朝朝伫望懒调梭。
凌风宝扇遥临月，映水仙车远渡河。
历历珠星疑拖佩，冉冉云衣似曳罗。
通宵道意终无尽，向晓离愁已复多。
七夕（唐）李贺
别浦今朝暗，罗帷午夜愁。
鹊辞穿线月，花入曝衣楼。
天上分金镜，人间望玉钩。
钱塘苏小小，更值一年秋。
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展5）
——12个问题帮你复苏内心能量3篇
12个问题帮你复苏内心能量1
1、我如何度过自己独处的时间？
没错，依靠你的老方法（比如拉着爱犬出去散步，或者沉醉于园艺），是会让你觉得舒适和满足，并且强烈地意识到自我，“在我18岁的时候，我就开始跑步了，当我80岁时，我还是会继续跑下去。”但是如果你始终坚持同样的事情，你可能会渐渐觉得无聊而没有活力，如同面对一条穿了20年的裙子。何不将时间花在一些你以前没有去做的事情上呢？离开你跑步的小径，去面对你未知的世界，让自己感受新鲜的好奇感和新挑战。谁知道你会爱上什么呢？去上一段课程，加入一个团体，参加一场远足，或者去看一个艺术展。总之，准备开始一场小小的习惯冒险吧！
2、我是否注意到，我的身体需要什么？
你是否聆听到它告诉你，你的工作太辛苦，喝的酒太多，或者你放任自己的手臂肌肉越来越松弛，如同一个干瘪瘦小的老太太？想一想，如果你可以把自己的身体当成一个具有强烈洞察力、能告诉你许多预兆的新朋友，你可以从中得到多少好处。
3、我要感谢谁？
想一想鼓励你发表自己意见的老师，教你无所畏惧尝试新事物的朋友，主动给你假日来处理个人问题的老板。记得他们对你给予的关注、鼓励、关心和宽容。仔细回顾你要感谢多少人，是为了哪些原因，这些回顾可以完全改变你的人生观。当你翻阅自己的记忆，在众多温暖的记忆里看到自己的生活时，你会知道你是真的在被关怀和祝福着。你和别人之间的连接感会更加强烈，这时，你会感到真正的喜悦。
对别人的感谢还可以揭示你心中隐秘的愿望。如果你感谢你生活中出现的女强人，也许说明你自己正渴望成为一位更强大的女性。如果时至今日，你仍然感谢10年前在你做临时演员时教了你小技巧的人，这感谢也许是一个暗示，暗示你现在正在寻找一个有创造性的.新出路。所有这些感谢，以及你从这些感谢中接力下去的友善，会使自己前进，并且点亮别人的心。
4、我是不是总把我的生活和别人相比？
如果你花费了太多的脑细胞来对比自己和别人的生活——他们的孩子，你的孩子；他们的厨房，你的厨房，那么你需要从这种严重的攀比心态中解脱出来了。否则，你所有的想法都是别人的，你想要的东西其实也都是别人的。这些人对你而言，是什么人呢？当你看到他们开车经过你身边，他们也总是在幸福地笑吗？不，并不是。如果你仔细观察的话，你会看到你总是在与之攀比的女同事，也在闷闷不乐地望着窗外——因为她也想知道，她的家和邻居家比起来，哪家更好。这样的攀比哪里有尽头？停下来，享受你自己的生活。
5、每周我会花多少小时在电脑、电视和手机上？
计算一下，如果数字对你来说很高，下周试着去减少你在这些屏幕前的时间，体会一下在某个时间不去坐到电脑前的感受如何。看看你能如何使用这些挪移出来的时间， 将它们花在什么地方。
6、我是否为我真心想做的事情付出了努力？
你是否能小额地、象征性地每个月为你所关心的事情投入一小笔钱（即使每月只投100元）吗？无论它是对你来说很有意义的慈善机构，或者是为自己储蓄然后买一件艺术品。
7、每天早上我在看镜子的时候，看到了什么？
镜子里，如果你已经看到了唇边偶尔出现的小皱纹，或者觉得自己今天选择的衣服有点怪异，你会郁闷吗？何不给自己一个笑容，轻松点让这些纠结的小心事过去。对于刚开始转变心情的人来说，你可能需要在穿衣服上面找到更多的乐趣，穿上你最喜欢的颜色，你会变得更加快乐。而当你开始变化，每个人都能看见更美丽的你。
8、生活中有些事情和关系并不那么完美，我是否找到了一种合适的方式来解决它？
你是否曾经对着一些人大叫，只是想挽留他或者弥补你们的关系？或者你是否尝试修复这些关系却失败了？也许你该接受你的妯娌、老板、大学同学本身的样子。请将他们的性格和做法如实地描述出来，并决定如何让他们恰当地融入你的生活，或者在某些方面让他们远离。
9、我是否信仰比我自己更强大的力量？
当你面对一种比你自己更高更强的精神力量（比如修习瑜伽），一种敬畏感会让你觉得很幸福而依赖。你会意识到，你是一个大社会的一部分，是渺小的——但有所安慰的是，我们在所生存的空间里被有意或者无意地联系在一起。无论你是喜欢冥想，还是在河边散步行走，这些心灵宁静的时刻可以帮助你探索生活中奇妙和快乐的事物。
10、我在与丈夫、孩子和朋友的相处中，是否为这些关系带来积极的影响？
是你的幽默？明智的建议？还是你习惯为自己心情沮丧的爱人烘焙世界上最美味的小点心？意识到自己带给别人怎样的感觉和风格，能帮助你去认识你自己，这样你才能够更容易去面对这些关系中不可避免的种种摩擦。另外，当你的优点被提醒，你会觉得自己更有能力去管理生活中的方方面面，处理家中的各种关系危机。
11、我的家中，是否有一个地方能让我去做些我喜欢的事情（画画、练瑜伽、和朋友们聊天喝红酒）？如果没有，为什么不赶快建造这么一个空间呢？
12、与真实年龄相比，自我感觉的岁数是更加年轻，还是更年长？
什么时候我能感觉到自己确实是处在目前的年龄里？无论你到现在为止过了多少个生日，记住：你可以在任何年龄发挥出你的潜力。你可以得到并且保持匀称的好身材；如果你喜欢，你可以寻找能让你像个孩子一样兴奋的新刺激，来自别人的眼光不应该成为你止步不前的原因。而如果你暗自希望自己更加成熟，你会看到你在以切实有效的方法“长大”。年龄只是一个数字，如果你愿意给自己自由，你的行动就会自由。这时，你可以问出所有问题里最重要的一个：我将如何来度过这份只专属于我的人生？
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展6）
——4个字歌名大全60篇
4个字歌名大全1
所有歌曲都是由歌词和曲谱相结合的一种艺术形式，也是一种表现形式。
歌曲的创作一般有三种方式：一是先有文辞后据以谱写乐章，一曲专为一词而作，只为一词所用；二是先曲后词，依声填词，三是通过已有曲或词重新谱写词曲，属于另类的翻唱。
而唱法又分为一人独唱，多人齐唱，多人多声部重唱、对唱、联唱、领唱、齐唱或合唱。
随着时代进步，音乐是人们生活必不可少的一部分。
歌曲可以给人带来精神上的鼓励与振奋，同时也是对心灵的升华，带人们走进另一个音乐世界。
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展7）
——4个人生感悟故事60篇
4个人生感悟故事1
30年前，一个年轻人离开故乡，开始创造自己的前途。他动身的第一站，是去拜访本族的族长，请求指点。老族长正在练字，他听说本族有位后辈开始踏上人生的旅途，就写了3个字：不要怕。然后抬起头来，望着年轻人说：“孩子，人生的秘诀只有6个字，今天先告诉你3个，供你半生受用。”
30年后，这个从前的年轻人已是人到中年，有了一些成就，也添了很多伤心事。归程漫漫，到了家乡，他又去拜访那位族长。他到了族长家里，才知道老人家几年前已经去世，家人取出一个密封的信封对他说：“这是族长生前留给你的，他说有一天你会再来。”还乡的"游子这才想起来，30年前他在这里听到人生的一半秘诀，拆开信封，里面赫然又是3个大字：不要悔。
哲理：中年以前不要怕，中年以后不要悔。
4个人生感悟故事2
某大公司准备以高薪雇用一名小车司机，经过层层筛选和考试之后，只剩下三名技术最优良的竞争者，资料大全《人生感悟小故事》。主考者问他们：“悬崖边有块金子，你们开着车去拿，觉得能距离悬崖多近而又不至于掉落呢?”
“二公尺。”第一位说。
“半公尺。“第二位很有把握地说。
“我会尽量远离悬崖，愈远愈好。”第三位说。
结果这家公司录取了第三位。
哲理：不要和诱惑较劲，而应离得越远越好。
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展8）
——4个字的网名qq励志女生-4个字的励志的微信昵称60篇
4个字的网名qq励志女生-4个字的励志的微信昵称1
約椗→詠遠℃
藍色Dё淚
冷顏病女
壹身傲氣
天涯咫尺
「魚丸粗麵」
舊人離夢
烈酒暖心
壹潞向錢
暮光之城
小嘴都都o(￣3￣)o
愛而不得
無言以對
南巷孤人
沒了以後
舊人不覆
心如荒島
話多起膩
她心難入
4个字的网名qq励志女生-4个字的励志的微信昵称2
几分曾经.
哑剧真动
还你笑眼,
隔岸观火
春风乍起
轻衫萦住
我来寻你
过分要求
到我身边
见你爱笑
习惯孤独
几时共舞
拥你入怀
埋葬♂回憶
妳擁我暖
翩翩蝶舞
癡心不改
語過添情
笑你像狗
入骨情話
愛已凍結
風繼續吹
塵世孤行
戰無不勝ゝ
夢醒心碎゛
強顏歡笑
4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展9）
——脸上色斑加深怎么办 4个小妙招教你祛斑
脸上色斑加深怎么办 4个小妙招教你祛斑1
法国DELBILL医学实验室在对肌肤长达20年的研究中发现，长斑肌肤存在同一特性，即对光刺激极其敏感，更深入研究后发现，本质在于光刺激造成皮肤细胞损伤，从而造成肌肤代谢不畅，肌肤自身净化能力变弱，角质层老化、色素沉着、胶原蛋白糖化，这是导致肌肤暗黄长斑老化最主要原因。中医理论解释长斑原因是内分泌失调，归根结底也是代谢不畅，所以肌肤美白需从肌肤细胞代谢开始。
很多女性美白祛斑不成功的关键因素在于肌底缺水、缺养，针对这一问题，兑白研发了最易于人体吸收的植物微分子提取工艺，它的渗透吸收能力是普通产品的20倍不止。固态负氢离子缓释技术，变补水为再生“原生水”，皮肤细胞自己拥有了生水功能，由内而外解决肌肤缺水问题。
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4个动作帮你打造小蛮腰身形60篇（扩展10）
——芭蕾基础动作：五个脚位
芭蕾基础动作：五个脚位1
1.脚位一
双脚打开成一字型，越分开越好。
2.脚位二
双脚分开一脚的距离。
3.脚位三
一只脚放在另一只脚之前，前脚跟紧贴后脚心。
4.脚位四
在三位脚的基础上，左脚和右脚分开半脚的距离
5.脚位五
将两脚紧紧合在一起，脚尖和脚踝相贴
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