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2023年考研应对失眠症状全面措施,菁选2篇（全文完整）
2025-08-24人已围观
2023年考研应对失眠症状全面措施,菁选2篇（全文完整）
考研应对失眠症状的全面措施1 ⑴2018考研备考常见问题之失眠的表现 ①难以入睡。就生物钟来说，已经到了*时睡觉的时间了，明明很困很累，但就是睡不着;在床上翻来覆去，却越来越清醒，越来越兴奋。下面是小编为大家整理的2023年考研应对失眠症状全面措施,菁选2篇（全文完整）,供大家参考。
考研应对失眠症状的全面措施1
⑴2018考研备考常见问题之失眠的表现
①难以入睡。就生物钟来说，已经到了*时睡觉的时间了，明明很困很累，但就是睡不着;在床上翻来覆去，却越来越清醒，越来越兴奋。
②早醒或睡眠浅。前者主要表现为比预定起床的时间醒的要早很多，虽然很疲惫，可却无法继续进入梦乡;后者表现为容易被外界所干扰，较容易醒，之后即使能入睡也很浅，总觉得自己处于“没有睡着”的状态。
③多梦。即使睡着之后，也是在学习状态，一晚上都在做题，早上醒来疲惫不已。
通常情况下，自我调节可以解决多数的睡眠问题，只有极少部分才会变成极端的睡眠障碍。当然，出现睡眠障碍，也可能是身体方面的原因造成的，如生病、体质下降和营养不良等。如果这些方面都没有问题的话，那就很可能是心理因素的缘故了。
⑵2018考研考研学生常见心理问题
①压力过大。随着备考时间越来越少，很多考生的心理都会很紧张，担心时间不够用，担心考不上。如果紧张的情绪得不到有效疏解，那势必会影响学习效果。
②情绪起伏大。由于紧张的学习步伐，持续的压力，每位考生应对外界的能力都很有限，遇到困难时就手足无措，结果就容易使睡眠受到影响。
③相互比较。同宿舍或是同班同学报考同一学校或是同一专业，会导致彼此之间的紧张气氛。如果处理的不好，可能会影响身心状态，导致失眠。
④突发事件的影响。如：情感危机家庭变故，报考出现问题等，这些绝大多数考生经常遇到的问题，也会影响睡眠。
⑶2018考研备考常见问题之失眠如何处理?
①不过多关注睡眠。短期的睡眠问题，通常我们的自身机制都会进行有效的自我调节，完全不用担心。就好像我们在生活中，越是在乎的东西越是得不到一样。如果你把手中的沙子捏的很紧，慢慢的它就会从指缝中溜走，一滴不剩。
②调整学习安排。考研是一个长期的过程，一味的着急，用力过猛，只会“欲速而不达”。所以考研备考应该“有张有弛”，合理安排计划和作息，才是合适的备考策略。
③多途径解决困难。一己之力是很有限的，很多时候我们遇到的事情仅靠一个人的力量是不足以解决的，这个时候建议大家向其他人寻求帮助，尽快解决问题，集中精力进行复习。
考研应对失眠症状的全面措施2
1.选学校不要怕好，但是也不要报那些只招几个人的专业。
有些同学在选学校的时候，畏首畏尾，瞻前顾后，标准一降再降，或者是刚开始复习的时候选了名牌大学，正式报名的时候又动摇了，报了一所二流学校，结果到最后连那个较次的学校都没上，为什么?不管你承认不承认，一旦你在学校选择上降低了对自己的要求，复习的时间和质量绝对会随之而下，其实你选什么档次的学校都差不多，如果选了好学校，复习时间不自觉的就会上去了，所以大家选学校的时候尽量往好了选，尤其是在研究生如此泛滥的今天，我认为一个烂学校的研究生是绝对不值得读的。
2.准备不在于早，而在于是否真正用心准备，是否真正全身心地投入。
一般情况下在大三暑假即七月份开始着手准备，此时距考试还有半年，时间足够了。但千万记住：一旦开始动手准备，就要全身心的投入，就像高速运转起来的齿轮一样，保持一种连贯性，千万不要停停歇歇。一开始复习的时候可以每天4小时，逐渐递增，但进入状态之后至少要保证每天有8~10小时的复习时间，智商高点的可以6~8小时，一般人最好还是8~10小时。能坚持每天12小时以上的，那我只有2个字：佩服。
3.要有一个合理的复习计划。计划不要定时，要定量(把每天的任务要定好并按时完成)。
计划分为总计划、分期计划和每天计划。
从开始复习到考试之前，一共有多少时间，每本书要看多少遍，这是总计划。
每本书的每一遍花多长时间看完，在什么时间段看完，这是分期计划。
每天各科复习参考书要看多少页，这是每天的计划。
三者缺一不可，每天的计划可以变动，但分期计划千万别完不成或者拖期，否则你会发现任务越积越多。最后你可能会郁闷的吐血而亡。
4.既然准备考研了，就要学会放弃。能不上的课尽量不要上，能不参加的活动尽量不要参加，放弃一切影响考研的东西(自我放松的时间除外)。
大家都不是小孩子了，逃几次课怎么了?就算挂了科又怎么了?奖学金没了又怎么了?开班会、年级大会我不去怎么了?被通报又怎么了?班上聚餐不去怎么了?既然决定考研了，一切皆是浮云，认真复习才是王道。这是很简单的道理，可就是有很多人不明白。我为了考研主动挂了3科，扔掉了大一大二连拿2年的一等奖学金和一堆的荣誉证书，我敢说以一般人的智商，如果不大量逃课想考名牌学校是肯定没戏的!
5.不要贪得无厌，买一堆参考书。一本好书读5遍胜过5本好书读一遍!
我在数学上花的功夫最多，暑假2个月的时间里，我所有的时间(从上午到深夜)都花在了数学上，效果是立竿见影的，临考试前一个月很多人的复习全书还没看完，而我的数学复习全书完完整整看了3遍，《真题解析》完完整整看了3遍。
6.复习最主要的还是要靠自己静下心来慢慢地理解。
不要太迷信前人，也不要太在意周围的人怎么着怎么着。很重要的一点是问问自己究竟是属于哪一种学习类型的`人，再根据自己的情况制定计划书，千万不可以盲目跟从别人的经验和进度，那样不但扰乱了自己正常的学习计划，也会影响了别人的情绪。
7.注意学习方法(我这只说最重要的几点)
数学：打牢基础，善于总结，数学参考书每本要读2~3遍，每种题型的解题方法有哪些，什么条件下用哪种方法，一定要总结出来并烂熟于心，考场上才不会出现似曾相识的题做不对的情况，如果你真的经历过考研考场那紧张气氛的话，你就会充分理解我为什么这么强调这一点。
英语：才考了61分，不敢在这误导大家，就少说2句。千万千万不要做《阅读XX篇》，绝对是浪费时间，只做真题，只背真题里出现的单词，真题是王道!真题做10遍都不为过!单词是每天都要背的，但注意每天都要复习以前那些没记住的。
政治：考研政治=马哲+马经+毛概+邓论+世经+时事，马哲马经重点是理解，毛概邓论重点是记忆，剩下2个占的分比较少。其实马哲马经是绝对的经典著作，真正的马克思主义，真正理解了之后，你会发现真正的马克思主义是多么的让人热血沸腾，记得考研的那段日子里，每天熄灯之后，总是要跟寝室的哥们一起探讨马克思主义，尝试用马哲马经里的理论去解释日常生活中发生的事，效果就不用我说了吧;毛概邓论是修改过的，我就不多说了，一个字：背。
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考研应对失眠症状的全面措施1 ⑴2018考研备考常见问题之失眠的表现 ①难以入睡。就生物钟来说，已经到了*时睡觉的时间了，明明很困很累，但就是睡不着;在床上翻来覆去，却越来越清醒，越来越兴奋。下面是小编为大家整理的2023年考研应对失眠症状全面措施,菁选2篇（全文完整）,供大家参考。
考研应对失眠症状的全面措施1
⑴2018考研备考常见问题之失眠的表现
①难以入睡。就生物钟来说，已经到了*时睡觉的时间了，明明很困很累，但就是睡不着;在床上翻来覆去，却越来越清醒，越来越兴奋。
②早醒或睡眠浅。前者主要表现为比预定起床的时间醒的要早很多，虽然很疲惫，可却无法继续进入梦乡;后者表现为容易被外界所干扰，较容易醒，之后即使能入睡也很浅，总觉得自己处于“没有睡着”的状态。
③多梦。即使睡着之后，也是在学习状态，一晚上都在做题，早上醒来疲惫不已。
通常情况下，自我调节可以解决多数的睡眠问题，只有极少部分才会变成极端的睡眠障碍。当然，出现睡眠障碍，也可能是身体方面的原因造成的，如生病、体质下降和营养不良等。如果这些方面都没有问题的话，那就很可能是心理因素的缘故了。
⑵2018考研考研学生常见心理问题
①压力过大。随着备考时间越来越少，很多考生的心理都会很紧张，担心时间不够用，担心考不上。如果紧张的情绪得不到有效疏解，那势必会影响学习效果。
②情绪起伏大。由于紧张的学习步伐，持续的压力，每位考生应对外界的能力都很有限，遇到困难时就手足无措，结果就容易使睡眠受到影响。
③相互比较。同宿舍或是同班同学报考同一学校或是同一专业，会导致彼此之间的紧张气氛。如果处理的不好，可能会影响身心状态，导致失眠。
④突发事件的影响。如：情感危机家庭变故，报考出现问题等，这些绝大多数考生经常遇到的问题，也会影响睡眠。
⑶2018考研备考常见问题之失眠如何处理?
①不过多关注睡眠。短期的睡眠问题，通常我们的自身机制都会进行有效的自我调节，完全不用担心。就好像我们在生活中，越是在乎的东西越是得不到一样。如果你把手中的沙子捏的很紧，慢慢的它就会从指缝中溜走，一滴不剩。
②调整学习安排。考研是一个长期的过程，一味的着急，用力过猛，只会“欲速而不达”。所以考研备考应该“有张有弛”，合理安排计划和作息，才是合适的备考策略。
③多途径解决困难。一己之力是很有限的，很多时候我们遇到的事情仅靠一个人的力量是不足以解决的，这个时候建议大家向其他人寻求帮助，尽快解决问题，集中精力进行复习。
考研应对失眠症状的全面措施2
1.选学校不要怕好，但是也不要报那些只招几个人的专业。
有些同学在选学校的时候，畏首畏尾，瞻前顾后，标准一降再降，或者是刚开始复习的时候选了名牌大学，正式报名的时候又动摇了，报了一所二流学校，结果到最后连那个较次的学校都没上，为什么?不管你承认不承认，一旦你在学校选择上降低了对自己的要求，复习的时间和质量绝对会随之而下，其实你选什么档次的学校都差不多，如果选了好学校，复习时间不自觉的就会上去了，所以大家选学校的时候尽量往好了选，尤其是在研究生如此泛滥的今天，我认为一个烂学校的研究生是绝对不值得读的。
2.准备不在于早，而在于是否真正用心准备，是否真正全身心地投入。
一般情况下在大三暑假即七月份开始着手准备，此时距考试还有半年，时间足够了。但千万记住：一旦开始动手准备，就要全身心的投入，就像高速运转起来的齿轮一样，保持一种连贯性，千万不要停停歇歇。一开始复习的时候可以每天4小时，逐渐递增，但进入状态之后至少要保证每天有8~10小时的复习时间，智商高点的可以6~8小时，一般人最好还是8~10小时。能坚持每天12小时以上的，那我只有2个字：佩服。
3.要有一个合理的复习计划。计划不要定时，要定量(把每天的任务要定好并按时完成)。
计划分为总计划、分期计划和每天计划。
从开始复习到考试之前，一共有多少时间，每本书要看多少遍，这是总计划。
每本书的每一遍花多长时间看完，在什么时间段看完，这是分期计划。
每天各科复习参考书要看多少页，这是每天的计划。
三者缺一不可，每天的计划可以变动，但分期计划千万别完不成或者拖期，否则你会发现任务越积越多。最后你可能会郁闷的吐血而亡。
4.既然准备考研了，就要学会放弃。能不上的课尽量不要上，能不参加的活动尽量不要参加，放弃一切影响考研的东西(自我放松的时间除外)。
大家都不是小孩子了，逃几次课怎么了?就算挂了科又怎么了?奖学金没了又怎么了?开班会、年级大会我不去怎么了?被通报又怎么了?班上聚餐不去怎么了?既然决定考研了，一切皆是浮云，认真复习才是王道。这是很简单的道理，可就是有很多人不明白。我为了考研主动挂了3科，扔掉了大一大二连拿2年的一等奖学金和一堆的荣誉证书，我敢说以一般人的智商，如果不大量逃课想考名牌学校是肯定没戏的!
5.不要贪得无厌，买一堆参考书。一本好书读5遍胜过5本好书读一遍!
我在数学上花的功夫最多，暑假2个月的时间里，我所有的时间(从上午到深夜)都花在了数学上，效果是立竿见影的，临考试前一个月很多人的复习全书还没看完，而我的数学复习全书完完整整看了3遍，《真题解析》完完整整看了3遍。
6.复习最主要的还是要靠自己静下心来慢慢地理解。
不要太迷信前人，也不要太在意周围的人怎么着怎么着。很重要的一点是问问自己究竟是属于哪一种学习类型的`人，再根据自己的情况制定计划书，千万不可以盲目跟从别人的经验和进度，那样不但扰乱了自己正常的学习计划，也会影响了别人的情绪。
7.注意学习方法(我这只说最重要的几点)
数学：打牢基础，善于总结，数学参考书每本要读2~3遍，每种题型的解题方法有哪些，什么条件下用哪种方法，一定要总结出来并烂熟于心，考场上才不会出现似曾相识的题做不对的情况，如果你真的经历过考研考场那紧张气氛的话，你就会充分理解我为什么这么强调这一点。
英语：才考了61分，不敢在这误导大家，就少说2句。千万千万不要做《阅读XX篇》，绝对是浪费时间，只做真题，只背真题里出现的单词，真题是王道!真题做10遍都不为过!单词是每天都要背的，但注意每天都要复习以前那些没记住的。
政治：考研政治=马哲+马经+毛概+邓论+世经+时事，马哲马经重点是理解，毛概邓论重点是记忆，剩下2个占的分比较少。其实马哲马经是绝对的经典著作，真正的马克思主义，真正理解了之后，你会发现真正的马克思主义是多么的让人热血沸腾，记得考研的那段日子里，每天熄灯之后，总是要跟寝室的哥们一起探讨马克思主义，尝试用马哲马经里的理论去解释日常生活中发生的事，效果就不用我说了吧;毛概邓论是修改过的，我就不多说了，一个字：背。
推荐访问:症状
应对
失眠
考研应对失眠症状全面措施
菁选2篇
考研应对失眠症状的全面措施1
考研期间失眠怎么解决
考研过程中失眠
应对失眠的根本方法
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